目次
むくみに気づいたきっかけ
妊娠中期後半から後期に入り、お腹の重さや身体の変化を強く感じるように・・・
赤ちゃんが１キロを超え、
あれ？身体重いのに、まだ１キロ。笑
これはデトックスしておかなきゃ！
さらに大きくなる赤ちゃんを育てるために、
自分のからだを労っていこうと思いました。
お風呂で足を洗うときに
靴下の跡がくっきり・・・
小さなことから試してみたので記録します。
むくみと付き合うためのセルフケア記録
１，朝イチの水分補給
起きたらまず、白湯か常温の水をコップ一杯。
体が巡り出す
感じがしてスッキリ。
カーテンもあけて、リズムを整える気持ちでのんでいます。
２、ラジオ体操でゆるーく体を動かす
妊娠中でも無理なくできる運動として、朝にラジオ体操を取り入れています。
朝すると、滞っていたように感じる血液もどんどん流れるかんじがして、
シャキッとなります！
時間がない日は
３、５本指ソックスを履く
冷え対策、血行促進のために、最近は5本指靴下を愛用中
足指が１本ずつ分かれているので
足が地面にしっかりついて歩きやすい、転倒防止にも！！！
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４できるだけ湯船につかる
体が冷えがちで、シャワーだけの日は足元がだるい日も・・・。
お腹が辛い日は、足だけでも入る日があってもOK
らんのおすすめは、
昼間に『温泉気分』で入ること★
無糖の炭酸などで、水分も補給して！
産前だからこそ自分を労ってあげてください
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５、ふくらはぎのマッサージを寝る前の習慣に
お風呂あがりや、寝る前
こどもとのお話タイムも、自分のケアを★
軽くふくらはぎをさすったり、おしたり～
むくみがやわらぎ、足のだるさが少しでもラクになります。
全部毎日やらなくてOK！
今できることをすこしずつで十分ですね！
むくみや体の変化に驚くこともおおいけど、
赤ちゃんを育てている証★
いろいろ、試して自分にあうケアをこれからもみつけていきます
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