【経験談】
我が家の長女も、細身で食がなかなか進まず・・・
でも元気いっぱい！
身長がのびたり、最近前歯がぐらぐらしてきて・・・
そろそろ歯が生え変わりの時期か～としみじみ・・・。
ますます栄養の大切さを実感しています。
おやつの時間に栄養＋できたら最高◎
市販品や手軽な食材で、
栄養をしっかり補えるおやつをまとめました。
見直した我が家のルーティーン
我が家流は、小学校帰宅後
栄養を＋したおにぎりを食べてから好きなおやつを選べる
また
手間なく準備ができて、栄養がとれるものを
お腹空いた～タイミングで渡してます。
おやつにおすすめ
さつまいも（干し芋・焼きいも）
冷凍庫にストックして、小腹が空いたら
トースターで焼くとＧＯＯＤ！
実は茨城県の紅天使がらんおすすめＮＯ１さつまいも！
ねっとり甘くて、スイーツ感覚で食べられます。
解凍してたべられるので、お手軽！！！
大好きすぎて、箱でほしい笑
じゃがいも
昔ながらだけど、ふかしたじゃがいもをほくほく食べる我が子たちが、いとおしい笑
アラジントースターでチーズのせて焼くだけでも、こどもよろこんでます！
米粉のおやつを手作りする
妊婦健診の体重注意はんこで米粉に目覚めた話！！
ホットケーキミックスが簡単だけど、
体重管理が気になる妊婦時代米粉＋ベーキングパウダーに代えて
みました。
甘いもの食べているのに、体重はキープ横ばいにできた体験もあり
これからも米粉を賢く取り入れてみようかなと・・・！
煮干し
幼稚園の影響もあり、我や子は煮干しを食べてくれます。
日持ちもするし、防災用品にも良き！
アーモンドフィッシュ
ポップコーン
食物繊維が豊富！
しょっぱいおやつの代わりに。
金曜日や休日のおうち映画時間のお供におすすめ！
寒天
みかん缶×シンプルが子どもが一番食べる我が家です。
夕食後のお口直しにも、出すとパクパク！
妊婦の甘い物欲＋便秘改善にも効果大！！！
みんなで満足できて、お財布にも優しい！
寒天粉は切らせません笑
ノンカフェインのほうじ茶で
少し甘くしてつくったこともあります。
おすすめ！
まとめ
正直、おやつ＝市販のお菓子でいいかな～と
思っていたけれど、
骨が作られる今、永久歯が生える今は
一つ一つの食事やおやつが
子どもの体づくりになると気づきました。
でも買いに行くのも大変だから
頑張りすぎず、ストックするという選択肢があるだけで、
心にゆとりができます。
防災用品も兼ねるので、買って損なし！！！
転勤族３人目妊婦でも心穏やかに過ごせる工夫や体験を
これからも見つけて発信していこうと思ってます。
